アンリッシュ イケブクロヒガシグチテン
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アンリッシュ 池袋東口店(un Riche)のブログ
ビューティー
投稿日：2013-08-28 15:08:44.0
- むくみ解消法伝授！
- 生理前や最中に身体がむくんでしまう という方も多いのではないでしょうか？
足はパンパンになり、朝は目が腫れて化粧のりも悪い、だけど、仕方がない…と諦めてはいけませんか？
少しだけいつもより自分をいたわってあげるだけで、むくみがとれ、憂鬱な気分も少しは晴れるかもしれませんよ！！
食生活による改善
★塩分を控える
塩分は水分を体内にため込むので、食事はなるべく薄味に。塩分の代わりに、スパイスや、かぼすなどの酸味、ねぎやしょうがなどの薬味を利用してみてはいかがでしょう。
★カフェイン、アルコールを控える
体内にアルコールが残りやすいので、酔いやすく二日酔いにもなりやすい状態になっています。むくみも悪化するので、お酒は控えめに。
ミネラルウォーターはもちろん、麦茶、杜仲茶、はカフェインが入っていないのでお勧めです。
★大豆製品をとる
★野菜や果物をとる
野菜や果物などに豊富に含まれるビタミンBは、むくみを軽くしてくれる働きがあります。
サプリメントによる改善
カルシウム、マグネシウム、ビタミンB のサプリメントをとる
食事を変えるのはなかなか大変！という方には、手軽にサプリメントで必要な栄養を補給してみては。
マッサージをする、軽い運動をする
生理前は、骨盤の周りに血液が集まることで血行不良になり、身体が冷え、むくんでしまいます。血行促進やリンパの流れをよくすることでむくみが解消されます。
毎月の身体の不調、女性に生まれたことを嘆いてしまいたくなる時もあります… 自分の身体とずっと付き合っていくためにも、少しばかり生活の改善をして、毎日が楽しくなりますように。そんな願いを込めて。。。
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