エステ ココ 荻窪店(Esthe CoCo)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-12 13:25:26.0
- 腸内環境を整えて「元気な」身体に
こんにちは！
エステココ荻窪店です(^^)
最近、
「なんだか元気が出ない」
「冷えを感じる」
「肩こりがいつもよりつらい」
「夜スッキリ寝れない」
そんなお悩みありませんか？？
夏から冬に変わり始めた今の時期は、
身体や心も揺らぐ時期です。
第二の脳と言われている腸も動きが
悪くなり様々な不調を身体に及ぼします。
なので今回、
簡単にできる腸活をご紹介いたします(*^^*)まずおすすめは、朝の‘のの字’マッサージ！
仰向けに寝て、おへその周りを時計回りにゆっくりマッサージ。
2～3分で腸の動きが活発になります。
デスクワーク中なら、軽いひねり運動が◎。
息を吐きながら上半身を右・左へ10回ずつ。血流と腸の蠕動が整います。
温めながら行うと効果倍増です！
※忙しくて運動できない方は温めるだけでも！
食事では、
腸内の菌を「入れる・育てる・出す」バランスが大切！
ヨーグルトや納豆で善玉菌を入れ、
ごぼうやバナナなどの食物繊維で育て、
味噌汁やオクラなどで老廃物を出すサイクルを意識しましょう。
中からお腹を温めてリラックスする時間を作ると、腸も自然とやさしく動き出します。
腸内環境を整えることで美肌効果はもちろん、免疫力アップ、
アレルギーの緩和など身体に良いことだらけです！
毎日のちょっとした習慣で、内側からキレイを育てましょう(*^^)v
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エステココ 荻窪店
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