イシカンシュウ ヘッドセイタイリンパアシツボ テンクウノセラピスト
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天空のセラピストのブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-09 09:57:52.0
- スポーツの秋 セルフストレッチとペアストレッチ編
- こんにちは
天空のセラピストです。
スポーツの秋ストレッチ編でストレッチの種類や注意点をご紹介しましたが
ストレッチは一人で行うセルフストレッチと二人組で行うペアストレッチがあります。
セルフストレッチとは
特徴
一人で行い、手軽にいつでも始められます。
また自分のペースで無理なく行うことができます。
注意点
伸ばすことに意識が行きがちになり、伸ばしたい部位以外に力が入りやすく
なることも多々。呼吸を止めずリラックスして行うと伸びが良くなります。
また、フォームも崩れがちになるので鏡などでフォーム確認しながらがおススメです。
ペアストレッチとは
特徴
パートナーと二人で行うストレッチです。
受け手は力を抜いてパートナーに身を任せることができるため、
セルフストレッチでは難しい深いリラックス状態と深いストレッチ効果があります。
パートナーが筋肉の伸び具合を客観的に見てくれるため、安全かつ効果的に行えます。
注意点
勢いや反動をつけて力任せに行うと怪我につながります。
「伸張反射」といって、筋肉が急激な刺激で縮んでしまう逆効果になることがあります。
パートナーのコンディションを把握し、お互いに声をかけながら力をコントロールするのが
大事です。
セルフストレッチもペアストレッチも呼吸を止めず、リラックスして行うことで
血行促進、疲労回復、関節の可動域拡大、リラクゼーション効果が期待できます。
一人でも友人や恋人、家族と一緒にお身体ケアのきっかけにしてみてください。
また、自分でストレッチするのは不安があると思ったら当店の『整体』をお試しください。
音を鳴らさずに筋肉をもみほぐし、可動域を広げ、身体の歪みをしっかり整えます
ストレッチもしっかり行いますのでペア、セルフストレッチとはまた違う効果が期待できます☆＃リラクゼーションサロン#整体#もみほぐし#ヘッド#足つぼ#リフレクソロジー#筋膜リリース#アロマ#ホットストーン#ラジオ波#猫背##トリドーシャ#肩こり#腰痛#首凝り#肩こり頭痛#＃背中の張り#骨盤#浮腫み#足のむくみとり#疲れとりたい
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