イシカンシュウ ヘッドセイタイリンパアシツボ テンクウノセラピスト
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天空のセラピストのブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-10 09:22:30.0
- 快眠できていますか？
最近日が短くなり、暗くなるのが早いので寂しく感じる服部です。
この頃季節の変わり目なのか
「寝ても疲れが取れない」
「夜中に何回も起きてしまう…」
などの声を聞くことが多いです。
そんな方に是非やってもらいたいのが『快眠ストレッチ』です！やり方はとっても簡単！
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
・椅子に腰を掛けて体を前に向けたまま、左右どこまで首が回るかチェック
・手首を肩のあたりで横に30回振る
・同じく肩のあたりで手首を縦に30回振る
ここでポイントが肩から腰も力を抜くのが〇
ではまた体を前に向けたまま左右首が回してみてください。
どうでしょうか？
首を直接回していなくても、可動域が少し広がったのではないでしょうか。
手首が硬いと腕や首の緊張につながり迷走神経の働きが低下し、深い眠りに入りにくくなることがあります。
どこでもできるストレッチなので、是非やってみてください。
血流を良くして、いい眠りにはいれるようにしていきましょう！
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