イシカンシュウ ヘッドセイタイリンパアシツボ テンクウノセラピスト
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天空のセラピストのブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-25 09:24:21.0
- 寒暖差への対策！
- 皆さんこんにちは♪
とうとう札幌も地上で雪が降りましたね！
１１月は寒暖差が大きくなり自律神経が乱されて体調を崩しやすい時期です。
しっかり対策を立てていきましょう。
1，服装で調整する:首・手首・足首をマフラーや手袋、靴下で温め、体感温度差を小さくします。
昔から３つの「首」を温めよう、と言われています。
三首は皮膚が薄く、さらに太い血管も通っている場所でもあるので、外気の影響を受けやすく、体の冷えにつながりやすいです。なのでその部分を温めることで、熱を体に行き渡らせることができ、全身がポカポカとしてきます。2，血行を促す:入浴で血行を良くし、体を芯から温めましょう。
お風呂で血行を促進するには、ぬるめのお湯（¥(38～40¥)）にゆっくり浸かるのが効果的です。
温熱作用により血管が拡張し、全身の血流が改善されるため、疲労物質の排出や老廃物の回収が進みます。さらに、炭酸ガス系の入浴剤も血行促進を助けるのでおすすめですよ。
3，体を温める食事を摂る:生姜、ネギ、ごぼうなどの体を温める根菜類を積極的に摂りましょう。
体を温める効果: ビタミンC、ビタミンE、ミネラルが豊富で、血行を促進し体温を上げます。
免疫力向上: ビタミンCやビタミンEが免疫機能のサポートをします。また、腸内環境を整えることで免疫力を高めます。
栄養素の多くが皮の近くにあり、ごぼうや人参は皮ごと使うと栄養価が高まります。泥だけをしっかりと洗い落とすようにしましょう。
また、人参などに含まれるβカロテンは油と一緒に摂ることで吸収率が高まります。
大根やれんこんのビタミンCなど水溶性の栄養素は、煮汁に溶け出します。汁ごと食べられる味噌汁やスープがおすすめです。
インフルエンザも流行してきていますので、上記の３点を意識して元気に過ごしましょう！！＃リラクゼーションサロン#整体#もみほぐし#ヘッド#足つぼ#リフレクソロジー#筋膜リリース#アロマ#ホットストーン#ラジオ波#猫背#
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