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街の小さなほぐし屋さんのブログ
ビューティー
投稿日：2015-07-13 12:00:04.0
- プチ断食状態
- 前回、睡眠時間が短ければ短いほど、肥満になると書きましたが、なぜこのような事になるのでしょう？
まず、睡眠中は単純に「プチ断食状態」であることが挙げられます。
例えば、夜12時に就寝、朝7時に起床の睡眠を7時間とった場合。前夜21時に夕食を終えて、朝8時に朝食をとれば、実に11時間もの間、“食べない時間”を作ることになります。
逆に起きている時間が長ければ、単純に空腹を感じる時間・機会も多くなり、夜食などを食べてしまうケースも増えるでしょう。
さらに、睡眠時間の長さとダイエットに関わるホルモン分泌量の興味深い関係が、最新の研究によって判っています。
この続きは次回に・・・
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投稿者
五島
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