マチノチイサナホグシヤサン
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街の小さなほぐし屋さんのブログ
ビューティー
投稿日：2020-03-23 14:16:45.0
- お腹の満足感が続きやすい食品
- 食べてもすぐにお腹が空く時の対策の続きです。
高たんぱく質で低糖質、さらに食物繊維を多く含む食品は満腹感が長続きしますし、量に対してカロリーが低いことも多いのでダイエットに役立ちます。
特にガイドがオススメしているのが、たんぱく質豊富な豆類です。
お米に混ぜて炊いたり（小豆や黒豆等）、茹でたり焼いたりしたものを野菜等と一緒に食べることができるなど手軽に活用できますし、さらに、動物性たんぱく質と違い、食物繊維が豊富なのもメリットです。
中でも間食として役立つのが「枝豆」と「ひよこ豆」です。
続きは次回に・・・
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