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街の小さなほぐし屋さんのブログ
ビューティー
投稿日：2021-12-20 14:27:45.0
- 良く噛むことが食欲を抑える
- 良く噛むことは、余計な食欲を抑えてくれる働きが有ることを前回書きました。
噛むといっても、一体どのくらい噛んだら良いのかと思いますよね。
飲み込むように早く食べていた人は、まず一口10回でも良いので噛む習慣を。
徐々に増やしていき、目標は一口30回。
また、食事の内容も、どんぶりや麺類といった1品物ではなく、定食方式を意識しましょう。
まずは、どんぶりにプラス野菜の和え物を、麺類にサラダや野菜の煮物をといった形でもかまわないので、一皿だけで済ませないようにしてください。
続きは次回に・・・
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