マチノチイサナホグシヤサン
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街の小さなほぐし屋さんのブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-10 14:35:03.0
- 食事は1日200-300kcal少なめが効果的
- ダイエットの仕組み・メカニズム＆コツを説明してます。
摂取カロリーを少なく、消費カロリーを多くの痩せるメカニズムからも分かるように、使ったエネルギー以上の食べ物を食べなければ痩せるのは明らか。
しかし、極端に食べる量やカロリーを減らす方法だと、体が飢餓状態になりリバウンドを引き起こすのでNGです。
体脂肪を減らすには、摂取するエネルギーを1日に必要なエネルギーより200～300kcal少なめにすると効果的だといわれているので、低カロリーなメニューをバランスよく食べることを心がけ、1日3食、そして1日30品目の種類を少しずつ食べる食生活に改善していくとよいでしょう。
目安としては、野菜：タンパク質：炭水化物を3：2：1の割合で食べるように心がけましょう。
続いは次回に・・・
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