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街の小さなほぐし屋さんのブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-24 14:17:59.0
- バランスの良い食事
- 体脂肪を減らすには、低カロリーなメニューをバランスよく食べることが大切です。
タンパク質や植物繊維を多く含む食品を食べることも、痩せやすい体質づくりには効果的です。
タンパク質は筋肉や骨が作られる大切な栄養素であり、特に筋肉は体の中で最も多くエネルギーを消費してくれる大切な役割があります。
大豆食品や脂身の少ない赤身の肉、鮭など、高タンパク質で低カロリーな食品をしっかり摂ることはエネルギー消費アップのポイントとなります。
食物繊維はダイエットの大敵である便秘予防や、糖質や脂肪の吸収を緩やかにする働きがあるので、積極的に摂取していきましょう。
その他、食べ物をしっかり咀嚼し食事をゆっくり楽しむ習慣を持てば、満腹中枢が刺激されることで早食いやドカ食いの予防につながります。
続きは次回に・・・
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