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街の小さなほぐし屋さんのブログ
ビューティー
投稿日：2023-05-08 13:42:54.0
- 筋肉を増やして基礎代謝を高めに
- 前回からの続きで、効率よくダイエットを成功させるため方法を書いています。
有酸素運動について前回書きました。
「無酸素運動」とは、瞬間的に息を止めて行うような瞬発力を要する運動のことで、酸素を吸わない代わりに筋肉が体内の糖質をエネルギー源として消費します。
筋トレやピラティスなどは筋力を鍛えて基礎代謝をアップさせることが可能ですので、毎日5分でもいいので行うことが痩せ体質への近道となります。
毎日忙しく時間のない方に賢く体脂肪を燃焼する方法があります。
それは、普段の生活でこまめに体を動かすこと。
例えば、ひと駅分多く歩く、姿勢を正して早歩きする、階段を使う、別フロアのトイレを使うなど、これらを意識して実践するだけで効率のよいダイエットが期待できますよ。
運動は直接的なダイエット効果だけでなく、代謝アップによる冷え性改善、血流促進による首・肩こり緩和などにも有効ですので、すべての人におすすめです。
続きは次回に・・・
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