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街の小さなほぐし屋さんのブログ
ビューティー
投稿日：2024-11-11 14:27:35.0
- 水を取るタイミング
- 前回の続きでダイエット中の水分量について書いています。
水を取るタイミングの続きです。
基本的に、水分が失われやすい状況の前後にとりましょう。
「喉が渇いたな」と感じたときには、もうすでに水分不足が始まっています。
渇きを感じてから水分をとるのではなく、こまめに補給して水分不足を防ぎましょう。
食事中にも水をこまめに飲むと胃腸に水分が溜まり、少ない量の食事でも満足感を上げることができるので、ダイエットにも効果的です。
また、アルコールには脱水作用があるので、お酒を飲んだあとにはしっかり水分補給をしてください。
お酒の飲みすぎが心配な人は、お酒の隣に水を用意しておき、同じ量を交互に飲むという方法もあります。
脱水防止だけではなく、お酒の飲みすぎ防止にもなり一石二鳥です。
続きは次回に・・・
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