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南林間肩こり 腰痛センターのブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-20 18:01:00.0
- 甘い物と相性◎シナモン術
- 美容子「ようこそ♪ 今日のテーマは“シナモン”。甘い物と相性がよくて、血糖値の上昇をゆるやかにしてくれると言われています！」
美容男「本当に？ふりかけるだけで痩せる、みたいな都合の良い話はなしだよ。」
院長徳山「“助けてくれる”が正確ですね。シナモンをヨーグルトやコーヒー、オートミール、焼きリンゴなどに少量加えると、満足感が上がって“もう一個”を防ぎやすい。吸収の勢いもマイルドになり、血糖の乱高下に伴う眠気やドカ食いの引き金を抑えやすくなります。」
美容子「実践法いきます♪ おやつ前にプレーンヨーグルト＋シナモン少々。最初にこれを食べてから、ケーキは“ハーフだけ”。紅茶やカフェラテに一振りでもOK！」
美容男「朝は？」
院長徳山「プロテインやオートミールに混ぜると香りで満足度が上がり、昼の甘味衝動が落ち着きます。バナナ半分＋きなこ＋シナモンは時短なのに腹持ち◎。」
美容子「種類の違いは？」
院長徳山「上品でやさしい“セイロン”、香り強めの“カシア”。毎日たっぷりより“少量を楽しく継続”がコツ。シナモンだけに頼らず、たんぱく質と食物繊維を合わせると効果の実感が安定します。」
美容男「電磁パルスや陶板浴と組み合わせると？」
院長徳山「施術日は“甘いご褒美”が欲しくなりがち。そこでシナモン入りヨーグルトをクッションにしてから、量を控えめに。交感神経が上がった後の血糖乱高下を穏やかにできます。」
美容子「まとめ！シナモンは“甘い物の速度調整役”。香りで満足、血糖の波は小さく、結果として一日の総摂取カロリーが自然に下がりやすい♪」
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