トータルボディケア整体サロン Salon de Casareyna【サロン・デ・カサレイナ】
トータルボディケアセイタイサロン サロン デ カサレイナ
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投稿日：2025-11-26 07:39:20.0
- 善玉悪玉コレステロール【後編】
- 皆様こんにちは、サロン・デ・カサレイナ代表のイナハラです。
昨日に続き善玉悪玉コレステロール【後編】をお送りしたいと思います。
（【前編】読まれていない方は、前編読んでからご覧くださいませ。）
１：正しい食生
活体内のコレステロールが一定に保たれているからといって、食生活を乱すのは×。
特に肥満は大敵です。
超悪玉（スモールデンス）コレステロールと呼ばれる複合体ができ、動脈硬化へと繋がります。
～コレステロール値にまつわる有名な栄養素～
リノール酸：サラダ油などに多く含まれる。一時期コレステロールを下げると注目された脂肪酸の１つ。（ただし、悪玉と共に、善玉の数も減らしてしまいます。）
オレイン酸：オリーブオイル、マカダミアナッツなどに多く含まれる。悪玉は減らすが善玉を減らさない。
※体にいいと言われている脂肪でも、取り過ぎは禁物！悪玉が減らせても中性脂肪は増えてしまいます。
２：ストレスを避ける
適度のストレスはホルモンや自律神経を狂わせ、コレステロール値を増加させると言われています。
活性酸素が発生し、コレステロールを酸化しやすく、これもまた動脈硬化を促進させてしまいます。
ストレスを溜めないように適度な運動をすることも効果的です。
「善玉と悪玉のバランスを崩さないように上手く食生活をしていかなければなりませんね！」#大阪整体#豊中整体#箕面整体#池田整体#大阪カイロプラクティック#豊中カイロプラクティック
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