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手揉みほぐし アール(R)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-12 13:02:57.0
- 食事のスピードと肥満
- 布団から出るのが億劫になってきた今日この頃
皆さまいかがお過ごしでしょうか？
今回は食事のスピードと肥満の関係についてのお話しです。
皆さまは食事にどれくらい時間をかけていますか？
どれくらいの時間をかけるのが正解だと思いますか？
結論を先に言うと、20分以上かけることが理想だとされています。
早食いは肥満にもつながりやすいと言われます。
食べ物を口にしてから満腹中枢が満腹と感じるのが20分はかかるとされており、
自分では腹八分目に抑えたつもりでも、脳が満腹を感じる前に食べてしまうため、
実際は食べ過ぎていた、なんてことが起こってしまうわけです。
とある調査では、食べるスピードが速い人ほど肥満になる傾向が強いという報告が
なされているほどです。
満腹感を得るためにはよく噛んで食べることが効果的とされているのは皆さんも
周知の事実でしょう。
しかし、よく噛むことは私たちのカラダにさまざまな良い効果をもたらしてくれます。
唾液の分泌が促進され、虫歯、歯周病の予防になる、消化を助け、胃腸の負担を軽減する、
脳を刺激して、活性化させることで認知症の予防につながるのが、多く挙げられます。
食事にかける時間が少ないかもしれない。そう感じた方は次の食事から
少し時間をかけて、よく噛むことを意識してみてください！#豊中リラクゼーション#豊中マッサージ#豊中駅前マッサージ#蛍池マッサージ#蛍池揉みほぐし#蛍池ボディケア#もみほぐし#ヘッドマッサージ#ヘッドスパ#ドライヘッドスパ#足つぼ#リフレクソロジー#立地がいい#リピート率高い#女性スタッフ#安くて上手いマッサージ#国家資格者#ストレッチ#冷え改善#むくみ解消#セルフケア#自分の時間#リラックス#ストレス解消#豊中
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