もみ～な 綱島店のブログ
プライベート
投稿日：2023-10-10 17:33:12.0
- 長寿の秘訣
- 皆様お久しぶりです。
もみーな綱島店、蓑和でございます。
ようやく苦しく、不快な暑苦しさが過ぎ去りましたね。
いや、今年の夏はきつかった！
とお感じの方も少なくないと思います。
話は変わって先日、月額性のネットテレビを
見ていたんですが、興味ある番組が、、。
「ブルーゾーン」と呼ばれる
世界の５大長寿エリアで
１００歳を超える人々の生き方を
特集した番組でした。５大エリアとは
●イタリアのサルディーニャ島
植物性食品を主体にした粗食にする
家族を最優先にする
ヤギのミルクを飲む
長寿者を大切にする
よく歩く
毎日グラスに1、2杯の赤ワインを飲む。
友人たちと談笑する
●沖縄
生き甲斐を持つ
植物性食品を主体にした食生活を維持する
農作業をする
大豆をたくさん食べる
近所付き合いを続ける
日光を浴びる
よく体を動かす
薬用にもなる菜園を作る
強い意思を持つ
●カルフォルニア州のロマリンダ
健康的なBMIを維持する ＊BMI（体重［キロ］÷身長［メートル］の2乗）
適度な運動を定期的に
気の合う人と時間を過ごす
スナックにはナッツを
社会へお返しを心がける
肉を食べるなら控え目に
夕食は早めに軽く
食事に多くの植物性食品を
水分を十分に摂る
●コスタリカのニコジャ半島
人生の目標を持つ
硬水を飲む
家族を第一に
夕食は軽く
ネットワークを維持する
よく働く
適度に太陽を浴びる
伝統文化を大切にする
●ギリシャのイカリア島
ヤギのミルクを飲む
山の生活を真似て運動を生活に取り入れる
地中海風の食事をする
ハーブをストックしておく
昼寝をする
定期的に断食を
家族や友人を優先する
どうですか？
共通項もあるこれらの生活習慣は
科学的根拠から見ても
とても健康や無病と関連がありそうです。
日々忙殺されがちな私達が健やかに過ごすヒントにも
なりえるのでは？と、考えさせられませんか？
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