もみ～な 綱島店のブログ
プライベート
投稿日：2023-07-07 17:04:18.0
- 夏バテ対策
- 皆さんこんにちは。もみーな綱島店、蓑和です。
今年の夏は10年振りに猛暑が襲うそうです。
毎年～年振りと、言っている気がしますが笑
高温多湿となる日本の夏は、体調を崩しがちです。
通常、人の体は、温度変化に対して体温調節機能が働いて体調を整えていますが
近年は夏の初めから30℃を超える暑さが続くことに加えて
高い湿度のために汗が気化しにくいことで
体温調節が働きにくい状況になることが増えています。
そのため、体力が低下したり、食欲不振などの不調を感じたり
いわゆる「夏バテ」の症状が出てきます。
一方、暑さ対策のために冷房は必要ですが
冷房の効いた室内と暑い屋外では、大きな温度差があるため
自律神経の調節機能が乱れやすくなります。
自律神経が乱れると、体内のさまざまな機能がうまく働かなくなるため
体がだるい、疲れがとれないなど、夏バテの症状が出てきます。
夏バテによる体力低下や体調不良は、熱中症や食中毒などの
感染症のリスクも高めるため、しっかり対処してください。
毎日規則正しい生活をして、疲れを残さないためには
質のよい睡眠も重要です。熱帯夜のときなどは
冷却シートや冷感シーツなども利用しましょう。
冷房や扇風機を上手に使いながら
気温や湿度を下げる工夫もしましょう。
冷房の設定温度は、28℃を目安に適温にしてください。
1日の体温変化は、夕方以降から夜にかけて高くなり
下がり始めるときに眠気が出てきます。
明け方からは体温が上がってくるのですが
冷房で体が冷えていると体温が上がりにくいため
体が動くスイッチが入らず、起床時のだるさの原因につながります。
人の体は汗をかくことで体温を調整しています。
夏場に適度な暑さへの耐性がつき
暑さと冷房で狂いがちな体温調節機能が改善するので効果的です。
ただし、気温の高い日中は熱中症の危険もあるため避けましょう。
夜更かしせず、毎日決まった時間に就寝し
早起きした朝にウォーキングをするのがピッタリです
。体力もつきますし、朝日を浴びることで
体内時計がリセットされ、生活リズムが維持できます。
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