セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー カワサキダイステン
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カラダファクトリー 川崎ダイス店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2017-11-13 11:14:55.0
- 体脂肪を燃やす！
- ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
骨盤・ボディラインメンテナンス整体サロン
カラダファクトリー丸井川崎店です。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
こんにちは(^∇^)
スポ－ツの秋！みなさん運動していますか？
今日は有酸素運動についてのお話です。
有酸素運動とは、体内に酸素を取り入れて心肺機能を高める運動です。
代表的なのは、ウォ－キング、ランニング、スイミング、エアロビ、サイクリングなどです。
期待できる効果
体脂肪燃焼効果、心肺機能UP,血管の柔軟性改善（高血圧などの予防）、ストレス発散など。
ポイント
脂肪が燃焼し始めるのが20分ほど経ってからなので、20分以上継続することです。
ですが、大事なのは毎日続けること！
20分以上という時間よりも、体調に合わせ5～10分を数回に分けて行うのも良いです！
とにかく毎日継続することでより高い効果が出ます。
肥満気味の人、運動不足の方がいきなりジョギングなどをすると、
体への負担が大きすぎたり正しい走り方ができず、膝などを痛めたりしやすいです。
プ－ルだと泳ぐも良し、歩くも良し、アクアビクスに参加して音楽に乗って普段しない動きをするのも楽しいですね♪
無理せずに、ご自身に合った運動を早速今日から始めてみましょう！
http://www.karada39.com/salon/detail.php?id=544
投稿者
川崎ダイス
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