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カラダファクトリー 川崎ダイス店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-03-01 12:34:21.0
- 寒暖差についていけてますか？
- みなさんこんにちは！カラダファクトリー川崎ダイス店です！
3月になりました。季節の変わり目ということで、本日は今くらいの時期に出やすい
寒暖差疲労について書いていきます。
○寒暖差疲労とは
季節の変わり目に感じる寒暖差疲労は、気温や気圧の激しい変化に身体がついていけず、SOSを発することから起こる現象と言われています。
昼と夜の気温の差が激しかったり、寒い日と暖かい日が交互にきたりすると、体内のバランスが乱れ、身体に少しずつ疲労が積み重なっていきます。
私たちの身体は自律神経によって体温調節が行われています。急激な気温の差で自律神経のバランスが乱れてスムーズな体温調節が困難になり、寒暖差疲労として疲れが蓄積されてしまうのです。
気温の激しい変化による寒暖差は、知らず知らずのうちに体に負荷を与えます。
私たちの身体には、寒い時には熱量を増やし体温を上げ、暑い時には汗をかいて体温を下げるなど、自然に体温を調節する機能があります。この機能がうまく働かなくなる寒暖差疲労は、そんなに寒くない日でも強い冷えを感じる原因にもなってきます。身体の冷えなどを放置すると、頭痛、肩や首のコリ、血行不良、倦怠感、眠気、慢性的な疲労へとつながってしまうこともあります。
ではこの寒暖差疲労、改善するためにはどうしたらよいのか！
寒暖差による不調を改善するには、第一に身体を冷やさないように心がけること。ゆっくりお風呂につかったり、身体を温める食事や飲み物を選んだり、服装にも気を配ること。そして、ヨガの呼吸を参考に、深い呼吸で身体を内側から温めてあげましょう。身体の冷えが解消されると体温調節の機能も安定し、自律神経のバランスが整いやすくなります。
ご自身でケアすることで改善されればそれが1番ですが、年度末でお忙しい方も多いと思います。
なかなか気を配る余裕がなかったりもしますよね。
ちょっと疲れがたまってきたなあと感じている方、休日やお仕事終わりに60分、ゆがみを調整して筋肉をほぐして、お身体軽くしませんか？
本日もみなさまのご来店を心よりお待ちしております。
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投稿者
川崎ダイス
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