セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー カワサキダイステン
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カラダファクトリー 川崎ダイス店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-03-09 11:18:44.0
- 寝違いについて
- こんにちは！カラダファクトリー川崎ダイス店です！
本日は寝違えについてか書いていきます。
１，寝違えの原因
「寝違え」は、不自然な姿勢が長時間続いたことにより首周りに余計な負荷をかけてしまったことが主な原因となります。他にも日常的な姿勢も関係している場合や、前日にいつも行なっていないスポーツや動作をして筋肉の一部が凝り固まっている場合などが考えられます。原因は一般的には首の周りに無理な負担がかかって「寝違え」が起こるとされています。
２，寝違えが起こりやすい人の特徴
最近何度も寝違えることが増えたという人は、寝違えを起こしやすい状態に陥っている可能性が考えられます。
例えば次のような姿勢や日常動作を繰り返すことが多い人は寝違えを起こしやすいといえます。
・腕の使い過ぎ、重たいものを持つことが多い
・運転やパソコン作業など同じ姿勢を長時間続けることが多い
・寝返りを打つことが少ない
・運動不足である
特に近年はパソコンやスマホの普及により、同じ姿勢を長時間続けることが増えていて、首の周りに負担がかかりやすくなっています。そのような疲れや姿勢の悪さにより寝違えやすくなる場合もあると言われています。
３，寝違えやすいシチュエーション
実は寝違えには起こりやすいシチュエーションが色々あります。
例えば
・深酒をして帰ってきて、そのまま寝てしまった
・仕事で疲れ果てて、そのまま普段とは違う姿勢で寝てしまった
・ソファーやこたつなど、いつもと違う場所で寝てしまった
・合わない高さの枕やベッドで寝ている、枕から頭が落ちていた
疲れきってしまった時や深酒をした時は、変な姿勢で寝てしまうだけでなく、十分な寝返りを打てなくなることも多くなり、寝違えを起こす原因になり得ます。また、自分に合った枕やベッド、布団を使っていないことも、寝ている間の体勢や寝返りに影響しやすくなります。
４，寝違えを予防するには
寝違えは無理な姿勢で寝てしまうことで起こります。自分に合っていない枕を使っていることが、寝ている間の首や背中に無理な負担をかけている可能性が高いです。最近枕を変えたばかり、長年使っている枕がへたってきているという方は枕を見直すと良いでしょう。首に余計な負担をかけないように、自分の頭に合った高さ・硬さ・形状の枕を選ぶことがポイントです。
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投稿者
川崎ダイス
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