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カラダファクトリー 川崎ダイス店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-03-23 11:27:14.0
- 乳酸菌の効果的な取り方について
こんにちは！川崎ダイスです！
毎日いろいろな記念日がありますね！毎月２３日は乳酸菌の日とも言われています！なので本日は乳酸菌の効果的な取り方についてお話したいと思います！
はじめに乳酸菌には、腸内の悪玉菌の増殖を抑えて腸内環境を整えたり、腸の機能を活発化させて排便を促す効果が期待できます。そして、腸内には全身の免疫細胞のうち約7割が集まっているため、腸の状態が身体全体の健康に影響すると言っても過言ではありません！
効果的な取り方として乳酸菌飲料やサプリメントを飲むタイミングを意識することが大切です！
乳酸菌は胃酸に弱いという特徴があるため、乳酸菌飲料やサプリメントを飲むタイミングは胃酸の影響が少ない食後がおすすめです。特に朝食前など空腹の時は胃酸の分泌量が多く、乳酸菌が死んでしまいます。そのため、胃酸の分泌量が少ない食後に摂取するようにしましょう！同じ理由から腸内環境の改善効果を高めるには胃酸が日中より分泌が少ない時間帯の夜に乳酸菌を摂取することもおすすめです！
また、乳酸菌を摂取しても腸に留まり続けるわけではないため毎日摂取することが大切です。腸内に生息する菌の種類や数は人によって異なり、新たに摂取した乳酸菌が腸内で生き残り続けることはできないといわれています。乳酸菌の摂取をやめてしまうと効果が徐々になくなってしまうため、少量でも継続して摂取するようにしましょう！
一括りに乳酸菌といってもキムチとヨーグルトに含まれている乳酸菌の種類は違いますし、ヨーグルトによっても違う種類の乳酸菌が含まれているということもあります。腸内にある菌の種類や数は人によって異なるため、自分に合った乳酸菌を見つけることが大切です。毎日摂取してみて効果を感じられた乳酸菌は継続的に摂取していき、効果が感じられなかった場合は別の乳酸菌を試してみましょう。
そして、乳酸菌には多くの種類がありますが、同時にさまざまな種類の乳酸菌を摂取しても問題ありません。乳酸菌の種類によって活動する場所や効果が異なるため、むしろ多くの種類の乳酸菌を摂取した方が良いともいわれています！
ぜひ、上記のようなタイミングなどを意識して、日々の食生活に取り入れてみてください！
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投稿者
川崎ダイス
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