クイック あいしんのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-19 08:35:23.0
- 正しい入浴法
こんにちは、クイックあいしんです。
夏が終わって涼しい日が続きますね。
もう日中は冷房が要らない位になりました。
今日は日常に欠かせない「入浴」についてです。
冷えてきた今こそ、正しい手順で入浴し、
冷えも疲労も残さない様にしていきましょう。
入浴の基本ステップ
入る前の準備
1.水分補給（コップ1杯）
→ 入浴中の汗で脱水しやすいので、
必ず飲むようにしましょう。
2.軽く体を洗う
→ 汗腺や皮脂汚れを落として、
発汗しやすくします。
3.お湯の温度を確認
→ 一般的には38～40℃くらいが最適です。
熱すぎると心臓に負担がかかります。
入り方の順番
1.かけ湯をする
→ 足 、手 、胴体、 首の順にお湯をかけて
お湯の温度に体を慣らしましょう。
2.半身浴（みぞおちまで）で5分ほど
→ 体を徐々に温めて血圧変動を防ぎます。
3.全身浴（肩まで）で10～15分ほど
→ 汗をかくくらいが目安です。
体がぽかぽかしてきたらOK。
出たあとのケア
1.軽くタオルドライ
→ 強くこすらず、
水分を押さえるように拭きましょう。
2.水分補給（常温の水や白湯）
→ 失った水分をしっかり補いましょう。
3.30分前後に就寝（夜なら）
→ 深部体温が下がるタイミングで、
自然に眠気が来るでしょう。
注意点
・食後すぐ、飲酒後の入浴はやめましょう。
・長湯しすぎると脱水やのぼせの原因に。
・熱い湯にいきなり入るのはNGです。
おまけ
疲労回復 → 40℃×15分、炭酸入浴剤を投入する。
冷え性 → ぬるめ（38℃）で20分、
塩系入浴剤を投入する。
眠りたい → 就寝1時間前に入浴する。
入浴は体温・血流・自律神経を整える時間です。
シャワーで済ませる方もいらっしゃるかと
思いますが、しっかりと湯船に浸かる事を
お勧めいたします。
クイックあいしんでほぐした後は、
ゆっくりお湯に浸かる事で効果が増加します。
それでは、本日もよろしくお願いいたします。
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本日の出勤スタッフ
【たなか】【さかまき】【みやひら】【おだ】
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