クイック あいしんのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-26 09:24:23.0
- ストレートネック
- .こんにちは、クイックあいしんです。
今日はストレートネックについてのお話です。
ストレートネックとは、
本来ゆるやかなカーブを描くはずの頸椎（首の骨）が
まっすぐに伸びてしまった状態のことをいいます。
長時間のスマホ・パソコン作業などで、
首が前に出た姿勢が続くことが主な原因です。
正常な首とストレートネックの違い
・正常な首：
横から見ると、頸椎が前方にゆるくカーブ
しており、頭を自然に支えられます。
・ストレートネック：
このカーブが失われ、
頸椎がまっすぐ（あるいは反り返る）状態です。
頭の重さが首や肩に直接かかります。
主な症状
・首・肩こり、肩の重だるさ
・頭痛、めまい
・手のしびれ（神経圧迫）
・猫背、巻き肩、顎の突き出し姿勢
・疲れやすい、集中力の低下
原因
1.スマホやPC操作時のうつむき姿勢
2.長時間同じ姿勢でのデスクワーク
3.枕の高さ・硬さが合わない
4.運動不足による姿勢筋の弱化
対策・改善法
1. 姿勢の見直し
・頭のてっぺんを糸で引っ張られるように
意識しながら、顎を軽く引きましょう。
・スマホは目の高さに近づけましょう。
・デスク作業では、画面の上端が
目線の高さになるように調整しましょう。
2. ストレッチと筋トレ
・首前面のストレッチ：
1.背筋を伸ばして座ります。
2.顎を上に軽く上げ、首の前を伸ばします。
3.10秒×3回繰り返しましょう。
・肩甲骨まわりのトレーニング：
1.両肩をすくめて5秒キープ→脱力×5回
2.両肘を後ろに引いて肩甲骨を寄せる×10回
3. 枕の調整
・高すぎる枕はNGです。
・仰向けで寝たときに
目線がやや天井を向く程度が理想です。
・タオルなどで微調整をするのも効果的です。
4. 生活習慣
・1時間に1回は姿勢を変えましょう。
・適度な運動（ウォーキングや軽いストレッチ）
を日課に取り入れてみましょう。
クイックあいしんでは自慢の首ほぐしで、
ストレートネックでガチガチになった
筋肉をほぐし、姿勢や症状の改善を見込めます。
それでは、本日もよろしくお願いいたします。
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本日の出勤スタッフ
【たなか】【さかまき】【みやひら】【おだ】
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