クイック あいしんのブログ
プライベート
投稿日：2025-11-02 09:40:51.0
- 姿勢と重心の関係
- こんにちは、クイックあいしんです。
今日は姿勢と重心の関係についてお話しします。
1. 姿勢と重心の関係
人の体は、常に重心（体の重さの中心）
を保つことでバランスを取っています。
理想的な姿勢では、
重心線（耳の穴→肩→腰→膝→くるぶし）が
一直線に並びます。
しかし、現代人の多くは
・スマホ首（頭が前に出る）
・猫背（背中が丸まる）
・骨盤の前傾・後傾
といった歪みで、重心がずれています。
2. 重心がずれると何が起きる？
重心が前・後・左右に傾くと、
筋肉がバランスを取るために
常に引っ張られる状態になります。
例1：頭が前に出る（ストレートネック）
・重心が前に移動。
・首の後ろ（僧帽筋・肩甲挙筋）が
常に引っ張られる。
・ 首こり、肩こり、頭痛が起きやすくなる。
例2：骨盤が前傾している
・腰の反りが強くなる（反り腰）。
・腰の筋肉（脊柱起立筋・腸腰筋）が緊張。
・腰痛や太ももの前の張りにつながる。
例3：片足重心・脚を組む癖
・体が左右どちらかに傾く。
・片側の肩・首・腰・お尻の筋肉が常に緊張。
・ 片側だけ凝る、姿勢が非対称になる。
3. 凝りが姿勢をさらに悪化させる
凝り＝筋肉が硬く短くなった状態。
そのまま放置すると、
筋肉が縮んで関節の可動域を狭め、
「歪んだ姿勢を固定化」してしまいます。
つまり：
姿勢の崩れ
→ 筋肉の過緊張（凝り）
→ さらに姿勢が崩れる
という悪循環が起こります。
4. 改善のポイント
・正しい重心を意識する
立つときは
「頭の上から糸で吊られている」
ようなイメージ。
・動かす（リセット）習慣をつくる
長時間同じ姿勢は凝りの原因。
30分～1時間に1回は体を動かす。
・ストレッチ、筋トレのバランス
硬い筋肉を伸ばし、弱い筋肉を鍛える。
（例：猫背なら背中を鍛え、胸を伸ばす）
姿勢により辛くなった体には、
当店のほぐしやオイルでサポートします。
それでは、本日もよろしくお願いいたします。
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