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ラ マールのブログ
ビューティー
投稿日：2022-04-15 18:21:57.0
- 痩せている人はここが違う！【噛む力】
皆さんは日頃、よく噛んで食べている自信はありますか？
日々忙しかったり、何かをしながらの食事をしていると、つい噛むことを疎かにしてしまいがちですよね。
ですが、この「噛む」という行為は、痩せる食べ方に欠かせない要素なのです。
＼ 【噛む力】 ＝ 【痩せる力】 ／
痩せている人（健康的な体系という意味）の多くはよく噛んで食べています。
逆に言えば、「なかなか痩せない…」と悩んでいる人の多くは、早食いの傾向にあります。
＼ よく噛むことのメリットとは？ ／
主に以下の様なメリットがあげられます。
●消化酵素が多く分泌される → 食べ物の消化を促す
●食べ物がしっかりすり潰される → 胃腸への負担軽減
●顎を動かす → カロリー消費・小顔効果も◎
●満腹中枢が刺激される → 食べ過ぎ防止へ
＼ よく噛めている目安は？ ／
一口の量や何を食べるかによっても変わりますが、最低でも一口３０回は噛みたいところ！
私は平均して５０回は噛んでいます＾＾
目安としては、食べ物がお粥に近い状態になって飲み込むイメージです。
よく噛むということは、その行為自体は簡単ではありますが、意識しないとなかなか出来ないもの。
まずは意識的によく噛んで食事をし、うまく習慣化していけると良いですね。
【噛む力】を鍛えて、痩せる習慣を身に付けましょう★
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