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フットセラピー 阪急三番街店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-24 17:21:18.0
- 東洋医学blog～養生呼吸編～
- こんにちは♪フットセラピー阪急三番街店の松浦 裕美です！
お久しぶりのブログ発信でドキドキしておりますがよろしくお願いいたします。
先日のブログでも深呼吸をしましょう！とお伝えされてたのですが、その呼吸法にわたしは切り込んでいきます！！
スポーツでも超一流のスタンフォード大学のアスリートたちが、日々実践している疲労予防＆回復に『IAP呼吸法』を用いているそうです。
『IAP呼吸法』とは・・・Intra-Abdominal Pressure の略称で、日本語にすると『腹腔内圧＝腹圧』で、【副圧呼吸法】といいます。
息を吸うときも吐くときも、腹圧を高く保ってお腹を固めるのが特徴です。
IAP呼吸法をすることで5つのメリットがあります。
1・腹圧が高まり、体幹と脊柱が安定して強いコアができる
2・正しい姿勢が取れるようになり、無駄な動きがなくなり、疲れにくくなる
3・中枢神経が軽い、末端まで正確に指令が届き、カラダの負担が減る
4・交感神経が優位になりやすい自律神経が整って疲労が軽減される
5・ホルモンバランスが盛い、深い眠りが取れるようになり、疲労回復に役立つ
このIAP呼吸法を取り入れて疲れ知らずのお身体を共に作っていきましょう！！
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