足の健康とKAMPOセラピーの専門店 フットセラピー さんちか3番街店
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フットセラピー さんちか店のブログ
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投稿日：2025-11-13 21:37:30.0
- 【東洋医学blog】秋に陥りやすい肝虚肺実のケア
- 秋は空気が乾燥し、呼吸器系のトラブルや乾燥肌などが気になる季節です。東洋医学では、秋は肺の季節とされ、肺を健康に保つことが大切です。特に、肝虚肺実（かんきょはいじつ）という状態について理解すると、秋の呼吸器の健康管理に役立ちます。
【肝虚肺実とは？】
肝虚肺実は、東洋医学の診断用語で、肝の虚証と肺の実証が同時に存在する状態を指します。
肝虚（かんきょ）：肝のエネルギーや血液が不足し、精神的なストレスや疲れ、目の疲れ、睡眠障害などが現れやすい状態です。肝の虚は、肺の乾燥や呼吸器のトラブルを引き起こすことがあります。
肺実（はいじつ）：肺の熱や湿気により、「実証」と呼ばれる過剰な状態です。咳や痰、喉の違和感、鼻水といった症状が出ることがあります。
この状態は、秋の乾燥と気候の変化により、肝の虚（虚弱な状態）がさらに肺に影響を与え、肺が湿気や熱を帯びて「肺実」となることです。つまり、肝の虚弱により気や血の巡りが滞りやすくなり、その結果、肺の働きが過剰になりやすい状態を指します。
【秋の肝虚肺実の症状例】
乾燥した咳・喉の違和感
痰が少し粘り気がある
呼吸が浅く、疲れやすい
頭痛や目の疲れ
イライラやストレスを感じやすい
便秘や肌の乾燥
【秋の呼吸器管理のポイント】
1. 潤いを補う：白きのほうや梨、百合など、肺を潤す食材を摂ることがおすすめです。
2. 肝の健康を整える：肝虚の改善には、肝の働きをサポートする緑黄色野菜や、リラックスを促す生活習慣が効果的です。
3. 適度な運動：気血の巡りを促進し、ストレス解消にもなる散歩やヨガがおすすめです。ただし、乾燥や風邪に注意しながら無理のない範囲で行いましょう。
【まとめ】
秋は空気の乾燥や気候の変化によって、肝虚肺実の状態になりやすい季節です。肝虚を整え、呼吸器の健康を守り、季節の変わり目も快適に過ごしましょう。
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