足の健康とKAMPOセラピーの専門店 フットセラピー 栄森の地下街店
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フットセラピ― 栄森の地下街店のブログ
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投稿日：2025-11-09 18:23:06.0
- 秋の4つのキーワード
こんにちは。フットセラピー栄地下店の山入端です。今日は秋に弱まりやすい五臓六腑について
お伝えします。
秋は、【燥邪】の季節。東洋医学では、この乾燥した気候が身体に影響を及ぼす邪気の一つとしてそのように呼ばれています。そして陽気が減り陰気が増え、冬を迎える準備をして行く時期になります。
そんな時期に弱まりやすい五臓六腑が、【肺】と【大腸】です。
肺→秋になり湿度が一気に下がることで乾燥した空気が気管や肺などの呼吸器系に影響。
大腸→乾燥により腸内の水分が不足気味に。便秘や消化不良が起きやすくなる。
そんな秋の養生の一つとして大事なことは【潤肺】（じょんぱい）です。
秋は潤すことを意識してみてください。気を補い身体を潤す食材を摂ると良いです◎
特にこの秋4つのキーワードが大切です。【白い食材】【潤い】【ねばねば】【辛味】です。
おすすめの白い食材は、梨・れんこん・大根・山芋など。これらの白い食材は肺の働きを助け、潤いを補ってくれます。特に梨は潤いを与えてくれる秋の代表的な果物です。
ねばねば系でおすすめの食材は、里芋・長芋・山芋など。ねばり成分（ムチン）が粘膜の保護や免疫力アップに繋がります。
おすすめの潤い食材は、はちみつ、白ごま、豆乳など。はつみつや豆乳は肺や大腸を穏やかに潤し、
乾燥からくる咳や便秘の改善に役立ちます。
最後に辛味です。身体を温め発散させる作用があり、乾燥から身体を守ってくれます。また発汗により
邪気を追い出す効果も〇生姜・ネギ・しそなどの辛みは鼻づまりなどにも効果で的です。
秋の4つのキーワードを覚えてぜひ生活に取入れてみてください♪
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