筋肉をほぐしてストレッチの効率アップに：2023年11月16日｜くるみ整体療術院のブログ

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投稿日：2023-11-16 16:05:35.0

筋肉をほぐしてストレッチの効率アップに: 日々のストレッチを頑張っておられる方が以前より増えたようなきがします。素晴らしいことです。

ストレッチ、縮こまった体を伸ばして伸縮性を確保するだけで血が通う気がしますし何よりリラックスします。どんどん実践して頂きたいと思っております。我々も必要に応じて個々人に合わせたストレッチ方法をお伝えしていきたいと思っております。

くるみ整体にいらっしゃるお客様の中には身体が硬くなって関節が曲げても伸ばしても筋が全然伸びてこない方も少なくありません。「ストレッチしてるんですけど…」という方も一番伸ばしたい筋ほど伸びにくくてやる気半減というお話をよく伺います。せっかくストレッチしても伸びてる気がしなければやる気がそがれます。それより何より筋を伸ばすためにやっているのに筋が全然伸びないのではあまり意味がなくなってしまいます。

まずは整体で硬くなった筋肉をほぐして、関節の可動域をある程度広げてからスタートすると効率良くなりますし、効いている実感を感じられます。

可動域の左右差や前後の柔軟性に大きな差がある場合もバランスを取って参りますので関節の安定感が増します。

ストレッチ　→ 　施術　→ ストレッチ → 施術　→ ストレッチ …

を数回繰り返して屈曲できるようにして行くのが我々の経験上、無理がなくて一番早道です。

例えば股関節。手で脚を持って曲げて行くときにどの方向への抵抗が大きいかでどこに施術するべきポイントがあるかが大体分かります。分からなくても数カ所の施術ポイント候補を指で探れば硬さや筋肉の動き（押してみた時の動かされやすさ）で見当が付くのですが、探らなくても分かると時短になります。
肩関節も同様です。一部の四十肩等、脳の指令の誤作動のようなものが絡んでるケース以外は大体このストレッチと問題個所の施術の繰り返し法で毎日のストレッチで伸びてこなかった関節が伸びるようになります。

＊関節そのものには骨や軟骨、靭帯の破損等の問題がないという前提です。関節自体に痛みを感じていてもレントゲンなどで関節に整形外科的な問題がない方は我々のこのやり方でOKです。

ストレッチに限界を感じて挫けそうな方、くるみ整体にご相談ください。挫けずにストレッチ頑張りましょう！