太ももを細くする方法：2018年10月15日｜整体アンドリラクゼーションステラのブログ

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投稿日：2018-10-15 20:32:56.0

太ももを細くする方法: こんにちは
今日は少し長い話になります。

・むくみで太ももが太い場合

むくみの原因は運動不足による血行やリンパ液の停滞や塩分の摂り過ぎによる水分代謝の低下などです。
むくみは、ほっておくとそのまま太い脚になってしまうので、日々解消していくことが大切です。
ふくらはぎから太ももにかけてむくみがある方は仕事などの合間に屈伸運動とか伸脚運動をして、膝裏と脚の付け根にあるリンパ節にリンパが流れるように意識してみましょう。

冷房が効いた部屋で長時間過ごす場合は、ひざ掛けをしたり靴下を履くなどの対策をしたほうがいいでしょうね。

家に帰ったら、ねるべく湯船に浸かって膝裏と太ももの付け根のリンパ節をマッサージしてみましょう。

・筋肉で太ももが太い場合

引退したアスリートが太りやすくなるように、過去に激しい運動とかトレーニングをしていた人がその運動をやめると太りやすくなる傾向があります。
特に下半身の筋肉は激しいトレーニングをして鍛える場合が多いので、運動をしなくなることで筋肉と筋肉の間に脂肪が蓄積してしまうのです。
そのため、筋肉太りの方が太ももを細くしようと思ったら、激しすぎない適度な運動を続ける必要があります。
（ウォーキングとか軽いエクササイズとかストレッチなどを気長に続ける）

運動をやめても、運動をしていた頃と同じ食生活をしていたら、どんどん脂肪が蓄積されてしまうので、消費カロリーに見合った食生活にしていきましょうね。

・脂肪太りで太ももが太い場合

運動不足で脂肪が蓄積したために太ももが太くなっている場合の多くは、おしりと太ももの境目が曖昧になっています。
なので、おしりと太ももの筋肉を鍛える運動がオススメです。
例えば、踏み台昇降運動。
自宅で簡単にできます。
リンパマッサージとかストレッチでも血行や、リンパ液の流れが良くなって、老廃物が排出されることで、太ももをすっきりと細くすることができます。

脂肪を燃焼しやすくするために、ビタミンBとかL‐カルニチンなどのサプリメントを飲んでからエクササイズするのもオススメですね。

今日は以上になります。
では、また。