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リフレッシュセンター リラックス 元住吉店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-01 11:27:08.0
- 【手足が冷える方必見!!】冷え性対策～part1～
- こんにちは！
ブログを開いて頂きありがとうございます！
今日は冷え性の対策についてお話させて頂きます。
冷え性の改善策として最も有効なのは、バランスのよい食事をしっかり摂ること！
食事をすると、栄養素の一部は体熱となって消費します(^^)/
よく噛んで食べることで、体熱は高くなりますので、一口30回を目安に、よく噛んで食べましょう(^o^)
特に、胃腸の弱い冷え性さんには、よく噛むことがおすすめです！
☆食事は、朝食を抜かずに、３食決まった時間に食べることで自律神経のバランスも整います(*´ω｀*)
朝は食欲がないという人は、口当たりのよいものからはじめてみると、少しずつ食べられるようになってきます(*´▽｀*)
冷たいメニューはさけ、温かいスープや味噌汁などを！
また、生姜や根菜類は体を温める食材です(´▽｀*)
積極的にメニューに取り入れましょう！
☆気候に合わせた衣類を着る
ファッション性ばかりを優先して、洋服を選んでいませんか？
職場の温度が低過ぎる場合は、レッグウォーマーで足首を温めるなど、冷えを防ぐための衣類を準備しておきましょう(*´ω｀*)
できるだけ、体を締め付けない衣類を選ぶこともポイントです(^^)/
冷え性改善のコツを踏まえた上で、ファッションを楽しみましょう♪残りは次回投稿させて頂きます！
まだ寒い日が続きますので風邪にも気を付けてお過ごし下さい！
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