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リフレッシュセンター リラックス 元住吉店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-13 12:56:31.0
- 【手足が冷える方必見!!】冷え性対策～part2～
- こんにちは！
本日もブログを開いて頂きありがとうございます。
前回同様に【手足が冷える方必見!!】冷え性対策の続きを紹介させて頂きます。
☆筋肉をつける
体を鍛えて筋肉量を増やすことは、冷え性改善にとても有効です！！！
体の中で一番大きな筋肉は「太もも」！
スクワットは、太ももの前と後ろ、ふくらはぎを鍛えることができます(*´▽｀*)
運動が苦手な人は、買い物に行く時は歩幅を大きく早足にしたり、エレベーターやエスカレーターを減らして階段を使うなどを心がけるだけでも、筋肉を刺激できます(*´ω｀*)
☆入浴で体を温める
冷え性の改善には、39度前後のお湯で、肩から全身つかる習慣をつけましょう(*´▽｀*)
しっかり体を内臓の芯から温めて筋肉のコリをほぐし、全身の血流を促しましょう！！冷え性を解消するために、即効性のある方法はありません。
ただし、生活習慣の改善で解消することは可能です！！！
続けていくことで、冷え性が少しずつ改善していくはずです！
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