デジタルデトックス！：2024年5月24日｜リフレッシュセンターリラックス元住吉店のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-24 17:41:43.0

デジタルデトックス！: 今や生活に欠かせないツールの一つとなったスマートフォン。
しかし、毎日長時間使い続けることで、気づかないうちに脳が過度に疲れ、不調をきたしている可能性があります。そこで注目されているのが、スマートフォンを置いてデジタル世界から一時的に距離を置き、脳の疲労回復を促す「デジタルデトックス」です。

そもそもなぜ、スマートフォンを使い過ぎると脳が疲れてしまうのでしょうか。

脳は、生命維持、運動や言語、感覚、意識、知的活動など、人の心身をコントロールし、あらゆる活動をつかさどる、重要な臓器です。目や耳などから送られてきた情報を脳の神経細胞が受け取ることで、体を動かしたり、何かを考えたりしています。意思決定や記憶、感情のコントロールなども行われます。

その神経ネットワークを活発化させることで情報を処理するので、処理する情報の量が多くなればなるほど脳は疲れてしまいます。
通常であれば休息をとることによって疲れは回復しますが、朝から晩までスマートフォンを使う生活をしていると、脳を1日中ずっと働かせているのと同じことになってしまいます。こうした状態が続くと、休んでも疲れが回復しない「脳過労」と呼ばれる状態になってしまいます。。

脳過労が続くことで、意欲や判断力、記憶力の低下、感情のコントロールができなくなるなどの状態になる可能性が考えられます。
スマートフォンの性能は日進月歩で、近年は通信環境も格段に良くなっています。動画観賞や、配信のゲームなどもストレスなくできるようになり、楽しみ方も広がっています。一方で、便利になった分だけ脳に入る情報量も多くなっています。

日々のスマートフォンを使う時間が増えて、その期間が長くなると、脳の情報処理が追いつかなくなり、ますます疲労が蓄積することになりかねません。

必要がないのに、「とりあえず」「惰性で」スマートフォンを見ていませんか？
スマートフォンを使っているうちに、驚くほど時間が経っていませんか？
スマートフォンは便利なツールだからこそ、「使われる」のではなく、主体的に「使いこなす」という意識が大切です。必要がないのに四六時中使い続けるのではなく、「使わない」時間もこまめに生活の中に取り入れて、脳に疲れが蓄積しないよう心がけていきましょう。