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リフレッシュセンター リラックス FKDインターパーク店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-10-11 17:58:23.0
- 手軽にできる運動
- 暑さも落ち着き、運動のしやすい季節がにました！
今回は、手軽な運動として、散歩（ウォーキング）についてお話します。
まず、日常生活の中の歩行、仕事での歩行など運動としての効果はあまり期待できません。「健康のために」、「ダイエットのために」などの目標をもって、意識的に歩くことをウォーキングと言います。
ウォーキングのメリットは？
・肥満予防（ダイエット効果）
・骨粗しょう症予防
・生活習慣病予防
・ストレス解消
・睡眠の質の向上などまず、呼吸を意識してみましょう！
「鼻から吸って 口から吐く」
意識して呼吸することにより体内に多くの酸素が送られて、
血液循環がよくなり、脂肪も効果的に燃焼されます。
注意事項
開始前に準備運動をし、暑く無くても小まめに水分補給をしてください。
初めから無理せず、体調、天気の良い日から少しずつ始めていきましょう！
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投稿者
スタッフ 一同
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