リフレッシュセンター リラックス ウラワテン
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- 埼玉県さいたま市浦和区仲町１‐６‐１ 浦和さくら草ビル２Ｆ
- 浦和駅西口から徒歩4分 【もみほぐし/整体/骨盤矯正/リンパ/オイルマッサージ】
リフレッシュセンター リラックス 浦和店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-12 22:10:57.0
- 姿勢不良
- こんにちは！
リラックス浦和店です。
今回は猫背解消の簡単なストレッチとトレーニングを紹介致します！
胸前のストレッチ。
イスに座って背もたれにもたれかかり、背骨の上部分を反る（胸椎伸展）ことで柔軟性 UP。
【注意点】
腰の反りすぎは腰痛につながるので、腰が反らない範囲で気持ちよく胸椎を反らしましょう。
体幹トレーニング
ドローイン
両膝を立て、仰向けに寝ます。
お腹をへこませるように床に背中と腰を押し付けます。
へこませた状態をキープしながら呼吸を続けます。
30秒キープしたら力を抜きましょう。
ぜひ隙間時間にお試しあれ！
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投稿者
スタッフ 一同
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