リフレッシュセンター リラックス ウメガオカテン
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- 東京都世田谷区梅丘１‐２１‐２ サンクレール的場１Ｆ
- 梅ヶ丘駅から徒歩１分 【もみほぐし/整体/オイルマッサージ】
リフレッシュセンター リラックス 梅ヶ丘店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-09-05 13:32:39.0
- 肩凝りについて
- こんにちは！
リラックス梅ヶ丘店です
ブログを開いて頂きありがとうございます(^-^)/
＼今回は肩凝りについて／
肩こりとは、首すじや首の付け根から肩・背中にかけての筋肉がこわばり、だるさや重さ、疲労感、
痛みなどを感じる症状のことです。したがって肩こり自体は症状で、病気ではありません。
また、肩こりは首や肩の筋肉が姿勢を保つために緊張して血行が悪くなることで起こります。
肩の筋肉には多くの血管が通っており、筋肉が伸び縮みすることで血液が循環し、全身に酸素や栄養が運ばれます。
しかし、肩の筋肉に負担がかかると筋肉が硬くなり、血管を圧迫して血行が悪くなってしまいます！！
肩凝りの対策！
（1）正しい姿勢の維持
デスクワークはパソコン画面の位置を調整すると背筋が伸びて腰や背中に負担が軽減します。
また、スマートフォンを少し上げるようにするのも良いですよ！
（２）定期的なストレッチ
肩や首のストレッチを定期的に行うことで、筋肉の柔軟性の向上・血行増進します。
一週間に一度行うのがベストです。
（３）リラクゼーション
ストレスを感じた時には、深呼吸や瞑想、温かいお風呂などでリラックスする時間を持ちましょう。
マッサージも効果的です！！
今回はこちらで以上となります。
最後までお読みいただきありがとうございました！
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投稿者
スタッフ 一同
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