リフレッシュセンター リラックス ニシシンジュクテン
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リフレッシュセンター リラックス 西新宿店のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-24 23:12:19.0
- メンタル疲労とは
- こんにちは！いつも見て頂きありがとうございます。
今回は「メンタル疲労」についてご紹介いたします
メンタル疲労とは
精神的ストレスや情報負荷、感情の抑圧、人間関係の緊張などが続くことで、脳の処理能力・意欲・集中力・感情調整力が低下した状態です。シンプルに言うと、「心のエネルギーが枯渇し、正常なパフォーマンスが発揮できない状態」です。メンタル疲労の原因
1. 継続的なストレス
仕事・人間関係・家族の問題・経済的不安など。
2. 感情の抑圧
「本音を言えない」「強くいなきゃいけない」「弱さを見せられない」
3. 完璧主義
常に自分を追い立てる
失敗が強く怖い
妥協できない
4. 情報過多（SNS・仕事量・マルチタスク）
脳の処理能力を超えてしまう。
5. 長期間の緊張状態
戦いモード（交感神経優位）が続く。
6. 過剰な責任感
「自分がやらないといけない」と抱え込みやすい。
などが挙げられます。
身体疲労との違い
身体疲労は回復にはあまり時間が掛かりませんがメンタルは比較的長い時間を使います。
回復方法に関しても身体疲労は睡眠などでとれますがメンタル疲労に関しては安心や癒しとなるものに触れることが重要な要素となります。
まとめ
メンタル疲労とは、脳と心のエネルギーが過度のストレスで消耗し、思考・感情・行動のパフォーマンスが低下した状態です。「頑張れない」「やる気が出ない」「気力が湧かない」というのは、怠けではなく、限界サインであることが多いです。大事なことは脳を休め、感情をゆるめ、体を緩和し、負荷を減らすことです。
ここまで読んで頂きありがとうございました
次回もお楽しみに！
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