リフレッシュセンター リラックス クガヤマテン
- 整体・カイロ
- リラク
- 東京都杉並区久我山３‐２２‐１３ １Ｆ
- 久我山駅徒歩3分/富士見ヶ丘駅徒歩10分 【もみほぐし/整体/オイルマッサージ】
リフレッシュセンター リラックス 久我山店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-08 22:31:33.0
- 急激な気温の変化気を付けましょう！
- 皆様、こんにちは！リラックス久我山店です！
最近急に寒くなってきました。
体調が崩れやすく、身体への負荷がいつもより重く感じる日がありませんか？
そんな日にこそ揉みほぐしが必要です！
今回は、気温の変化で身体に起こりやすい症状への対処法をご紹介します！≪身体への影響≫
【寒暖差疲労】
体温を一定に保つために自律神経が活発に働き、エネルギーが消耗されることで起こります。
・身体症状
倦怠感、疲労感、肩こり、頭痛、めまい、ふらつき、手足の冷え
・消化器症状
便秘、下痢、食欲不振
・睡眠障害
不眠、眠りの質の低下
【免疫力の低下】
血管の収縮・拡張が頻繁に起こることで、全身への酸素や栄養の供給が阻害され、免疫力が低下し風邪をひきやすくなることがあります。
≪対策≫
・自律神経を整える
規則正しい生活、規則正しい食事、十分な睡眠、朝に太陽の光を浴びることを心がけましょう。
入浴38～41度の湯に首までつかり、体の芯まで温めましょう。
首・耳周りの温め：首や耳周りには自律神経が集中しているため、これらの部位を温めることも有効です。
・適度な運動
散歩などの軽い運動は血行を促進し、疲労感を軽減します。
・水分補給と休憩
こまめな水分補給と、暑さや寒さを感じたときの適切な休憩は、体の温度調節を助けます。
・日中の寒暖差をつける
昼は換気で涼しい外気を取り入れたり、夜は温かい飲み物を飲んだりするなど、意識的に寒暖差をつけることで自律神経をトレーニングできます。
今回も最後まで読んでいただきありがとうございました！
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投稿者
スタッフ 一同
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