リフレッシュセンター リラックス クガヤマテン
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- 東京都杉並区久我山３‐２２‐１３ １Ｆ
- 久我山駅徒歩3分/富士見ヶ丘駅徒歩10分 【もみほぐし/整体/オイルマッサージ】
リフレッシュセンター リラックス 久我山店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-01 00:02:41.0
- 秋の健康管理
- こんにちは！今日から10月ですね！
今回は秋の健康管理について紹介します！
朝晩が涼しくなり、少しずつ秋の気配を感じる季節になりました。
夏の疲れが残っていたり、気温差で体調を崩しやすいこの時期こそ、健康管理がとても大切です。
1 食事で免疫力をアップ
秋は旬の食材が豊富です。秋刀魚や鮭などの魚、きのこ類、さつまいもや栗などはビタミンや食物繊維が豊富で、免疫力を高めてくれます。季節の恵みを楽しみながら、バランスの良い食事を心がけましょう。
2 体を冷やさない工夫
昼間は暖かくても朝晩は冷えることがあります。軽い羽織りやストールを持ち歩き、体温調節をしやすくすると安心です。冷えは血流を悪くし、疲れや不調の原因になりやすいので注意しましょう。
3 運動で秋の爽やかさを楽しむ
秋はウォーキングや軽いジョギングに最適な季節。無理のない範囲で体を動かすことで代謝が上がり、気分転換にもなります。紅葉を眺めながらの散歩もおすすめです。
4 睡眠のリズムを整える
夏の寝苦しさから解放される秋は、睡眠の質を高めやすい季節です。夜更かしを控え、しっかり休養をとることで体調を整えましょう。
季節の変わり目は体調を崩しやすい時期ですが、ちょっとした工夫で元気に乗り越えられます。
美味しい食べ物と心地よい気候を楽しみながら、心身ともに健やかな秋をお過ごしください。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
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投稿者
スタッフ 一同
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