創ボディデザイン 藤井寺店(創 BODY DESIGN)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-05-30 10:00:08.0
- 綺麗に動く
前回の続きで、「良い動き」って何でしょうか？
たとえば、スクワットというトレーニング種目
家トレで取り入れる方も沢山いらっしゃるかと思います。
よく「膝がつま先より前に出さないように」や「お尻を突き出して」などというようなアドバイスがよく出るかと思います。
これって良いんでしょうか？
結論からいうと「正しくない」といえるかと思います。
スクワット、しゃがむような動きですね。
日常生活でしゃがんで物を取るときって膝がつま先より前に出ますよね？
なぜスクワットというトレーニングを行うときだけは膝がつま先より前に出てはいけないんでしょうか？
確かにトレーニングの目的は様々あるかと思うので、そのトレーニングや動作があなたにとって必要な動きであれば、どんなものでもトレーニングとして成立する余地はあるかと思います。
お客様によってはお尻や太ももの裏を引き締めたいとのお声をいただいていたら、スクワットは良いトレーニングかもしれません。
しかし、このようなフォームでのスクワットを一般化するのは微妙なように思われます。
明らかに日常行われるしゃがむといった動作とはかけ離れてしまうからです。
日常動作から考えて不自然に思われるような動作は日常動作の質を落としてしまう可能性があります。
なぜ膝を前に出さない、お尻を突き出すだけのようなスクワットはこういった危険があるのでしょうか？
次回はこちらを少しずつ書いていきたいと思います。
本日も閲覧ありがとうございました！
【筆者】
臼井祐介/パーソナルトレーナー
月間述べ120人を担当 ダイエットからヒップアップやくびれ作りなどのボディメイクまで幅広く担当します。
Instagramはこちら。
https://www.instagram.com/usui.yusuke_kan/
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