創ボディデザイン 藤井寺店(創 BODY DESIGN)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-05-30 10:37:30.0
- 逆も同じです。
スクワットに関して、前回の続きです。
膝がつま先より前に出ないよう、お尻を後ろに突き出すようなスクワットが日常生活の質を落とす可能性があるというお話です。
確かに膝がつま先よりも前に出ると、膝の関節に負担がかかってしまいます。
階段を降りる時、膝へは体重の7～8倍の力がかかっていると言われています。
膝を曲げる事はそれだけ負荷が大きいのです。
膝が前に出る事で身体の重心から膝の位置が遠くなり、その膝にある太ももの筋肉もより大きな力を発揮しないと身体を支えられません。
という事は、膝の関節への負担が高くなる、という事です。
これらの理由から「つま先より出ないよう」と言われています。
ただし逆も同じです。
膝が前に出る際にはおそらく体重のほとんどがつま先にかかっているかと思います。
じゃあカカトに体重のほとんどを預けてしまうようなフォーム。
このような場合はつま先が上がる可能性が高くなり、日常動作においては転倒のリスクが高まります。
後ろのめりになるとそれを支えるために必要以上に腰や背中、足に力を入れてしまい、それが身体へのストレスになります。
では、どうするべきなのか？
それはまた次回に書いていきたいと思います。
本日も閲覧ありがとうございました！
【筆者】
臼井祐介/パーソナルトレーナー
月間述べ120人を担当 ダイエットからヒップアップやくびれ作りなどのボディメイクまで幅広く担当します。
Instagramはこちら。
https://www.instagram.com/usui.yusuke_pt/
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