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健友館 横須賀整体術のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-01-28 09:17:40.0
- 酷くなる前に腰痛チェック
- こんにちは健優館横須賀整体術の橋爪です
今、英語圏のお客様が通院されていますが私は英語がチンプンカンプンでお客様も
日本語が分かりません。スマホの翻訳アプリを使いそれなり(60％位)に会話ができています。
施術中はスマホが使えないのであらかじめ質問事項を印刷してそれを見ながら質問して施術しています。スマホ頼りですが英語で会話できた気分のと外国の方と話せるのは楽しいです(^^♪
3 ストレッチでのチェック
私は体が硬いのでストレッチが苦手です、頑張っても柔らかくならない気がして飽きてしまうのですが
同じ様に思う方も少なくないのではないでしょうか？
腰部の柔軟性低下→関節制限→筋肉の凝り固まり→腰痛の要因という流れがあります。
腰の柔軟性は前後屈、左右伸ばし、捻り動作で確認できます。
ストレッチで痛みがあると赤信号、いつもより硬いと黄色信号、柔軟性維持できていれば青信号
先日、エクササイズ後に軽くピキッと痛みが時々でるようになりました、それ以来ストレッチで
痛み硬さのチェックしています。元々前屈動作が硬いのですが、より硬くなっていてしばらくすると
いつもの柔軟性に戻ってきます。このようにいつもの柔軟性から硬いか柔らかいかで
腰痛の危険度チェックできますね。4 エクササイズでのチェック
私はランニングで5～10km走るとひざに痛みに近い違和感がでます、
普段はひざ痛の自覚症状はありませんが、このように負荷をかけると隠れている
原因の凝りが浮き出てきます。これでひざから太ももにかけてセルフマッサージでひざ痛予防しています
このように運動することで日常生活に支障がでるまえに察知することがですます。
この段階で対処することで大事に至ることを回避できすね。
腰痛の場合、腹筋背筋をベースとして捻り動作を加えた運動でチェックできます。
先日、エクササイズ後に時々ですが嫌な痛みがありました、普段から腰のセルフマッサージしていた
つもりでしたが、いつの間にか気を抜いていたようです。それからは入念に行っています。
腰痛レベル８～9(10がベストコンディション)の方はエクササイズを取り入れてチェック＆筋力アップを
図ることをお勧めします。
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