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アレスト(arest)のブログ
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投稿日：2021-06-25 12:23:45.0
- むくみにくい水の飲み方
- この時期、ダルい！むくみが気になる！とのお客様の声が多いです（´-`）
脚のダルさやむくみが気になる方は水分の取り方をちょっとだけ気をつけてみて下さい♪
毎日2リットル以上！と思っている方もいると思いますが、最低でも一日に必要な水の量は、体重（kg）×30mLです！
むくまない様に水分を控えすぎてませんか？
逆に必要以上に取りすぎていませんか？
一度に飲む量は1回約180mLが適量。体が一度に吸収できる量は250mLが上限だからです。
もちろん気温や発汗状態にもよりますが、こまめにコップ1杯程度を体に負担がない常温で取って頂くのが良いと思います☆
食後などは吸収が高まるのでがぶ飲みは控えた方が良いかと思います。特に塩分の多い食後は水分もがぶ飲みしたくなってしまうと思いますが、塩分は水分を引き寄せ停滞させやすいので気をつけて下さい(-.-;)
むくみの原因の塩分！←ナトリウムの排出を促すのはカリウムなのですが、カリウムは、瓜やアサリなどの他にほうれん草やゴーヤ、バナナ、キウイなどにも含まれます。カリウムは熱に溶け出すので夏野菜など生で摂ると効率的です。
カリウムは水にも含まれます。
水にも硬水と軟水があり、カリウムの含有量が多いのは硬水です。
私は硬水の独特な重い喉ごしが苦手なので、レモン酢やりんご酢を入れます(^^)お酢が平気なら、硬水も美味しく飲めますよ♪
カフェインを含むコーヒーや紅茶、緑茶は利尿作用があるため、水代わりに飲んでも水分補給としては足りないです。アルコールも水分補給にはなりません(>_<)
むしろ脱水傾向になることもあるので注意しましょう。
身体の水の巡りがよくなれば血流や代謝もよくなり、むくみも気にならなくなると思います♪
毎日の水分の飲み方に気をつけてみて下さい(^^)ディープリンパのストレッチがキツい方や、滞り過ぎてリンパ節が痛いかた、セルライトが肥大化してしまった方にはまずベインドレナージュからがおすすめです(^^)
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