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カラダファクトリー 京急上大岡店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-05-23 10:23:57.0
- PCの前でストレッチして健康に！！
- 皆さんこんにちは！！
上大岡店の稲葉です！！！
いよいよ5月も終わりに差し掛かってきて、6月になろうとしてますね！
6月は祝日がなかったり、梅雨入りしてくるのでお家時間が増えていくと思います！
そんな時に簡単にケアできるストレッチをご紹介します！
PCの前に長時間いたり座ってることが多くなると、様々な筋肉が固まってしまいます。そのようなときに、軽くストレッチを行って身体をほぐしてみてください。
～目のストレッチ～
・ 目を「ギュッ」と絞り込むようにして閉じます。
・ 目を大きく見開きます。このときに「パッ」と上を見ます。続けて同じ要領で、下→右→左の順で眼球を移動させます。
この動作を１セットとして、２セット行いましょう。
→このストレッチを行う際、力を抜いて頭を動かさないよう注意しましょう。目の周りの筋肉がほぐれ、目の疲れが解消されます。
目の疲れがとれると首コリも和らいでいきます！
～首のストレッチ～
・ 後頭部で両手の指を組んで、ゆっくりと前に倒します。
・ 片方の腕を斜め下に伸ばし、頭を伸ばした手と反対の方向へゆっくりと倒します。反対側も同じように行います。
首から肩にかけての筋肉のストレッチになります
～肩のストレッチ～
肩をぐっとあげて、「ストン」と力を抜いて肩を下げます。これを数回繰り返します。こわばった肩の筋肉をほぐします。
～腰のストレッチ～
・ 腰に軽く手をあてて、ゆっくりと後ろに反り返ります。
・ 右足を左足の上に組んで、上体をゆっくり右へねじります。反対側も同じように行います。
どうですか？
どれも簡単な動きが多いと思います。筋肉は動かさないとすぐかたまってしまう性質があるので軽く動かすだけでも違うので、ぜひやってみて下さい！！
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