ぎっくり腰の対策！：2022年5月30日｜カラダファクトリー京急上大岡店のブログ

スタッフ募集を見る

整体・骨盤調整カラダファクトリー京急上大岡店

セイタイコツバンチョウセイ　カラダファクトリー　ケイキュウカミオオオカテン

整体・カイロ
リラク
エステ

神奈川県横浜市港南区上大岡西１‐６‐１京急百貨店京急線改札横1階
★☆駅直結☆★京急本線・ブルーライン　上大岡駅：徒歩1分

カラダファクトリー京急上大岡店のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2022-05-30 10:30:06.0

ぎっくり腰の対策！: 皆さんこんにちは！！
上大岡店の稲葉です！！！

本日は、ぎっくり腰についてやっていきます！

～ぎっくり腰によくある症状～
・突然腰に痛みが走った
・痛くて動けない
・ぎっくり腰が再発した
・ぎっくり腰がなかなか改善しない

ぎっくり腰は突然起こり、動けないほどの激しい痛みを伴います。
そのため、日常の些細な動作をすることも大変になりますし、生活に支障をきたしてしまうものです。

～突然起こるぎっくり腰の原因～
ぎっくり腰は、正式名称を急性腰痛症と言います。
名前の通り突然腰痛を起こすもので、動けないほどの激しい痛みが症状として現れます。

【ぎっくり腰を起こす原因】

ぎっくり腰は、特別な動きで引き起こされるものではありません。
「重い物を持ち上げた瞬間」「お辞儀をしたとき」「立ち上がろうとしたとき」などタイミングはさまざまですが、些細な動作で引き起こされることが多く挙げられます。

・筋肉疲労や関節への負荷の蓄積
自分では意識していなくても、腰には日々の動作や行動で疲労が蓄積されています。
デスクワークなど同じ姿勢で長時間作業をすると腰に負荷がかかるため、筋肉を疲労させてしまいます。
筋肉疲労や関節への負荷が蓄積されていくと、ある時突然キャパオーバーになってしまい、ぎっくり腰を引き起こすのです。

・骨格のゆがみ
姿勢の悪さや日常生活における癖によって、骨格のゆがみを引き起こしている方は多いものです。
そして、骨格がゆがむと筋肉バランスは崩れるため、腰に余分な負荷をかけやすくなってしまいます。
そうすると、筋肉は硬くなりやすく、そこに疲労も蓄積されるためぎっくり腰を引き起こすことにつながります。

・日常のストレス
日常生活においてストレスがあると、筋肉は緊張してしまうものです。
全身の筋肉が緊張すれば、腰の筋肉も柔軟性が低下して硬くなってしまいます。
そうすると血流も悪くなり、ぎっくり腰を起こしやすい身体になります。

～ぎっくり腰の対処・予防方法～
ぎっくり腰になった場合、慌てることなく正しい対処法を行いましょう。
発症後は痛みが強いので、無理に動かさずに安静にしてください。
ぎっくり腰になった場合の対処法がこちらです。

発症直後の痛みは冷やす、、動かせるようになったら少しずつ動かす、姿勢の悪さを改善し、無理な姿勢をしない、ストレッチや適度な運動をする