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投稿日：2021-09-20 23:20:36.0
- うがいでダイエット2
うがいでダイエット2
こんにちは！
今回は、前回お話したレモン水うがいダイエットの詳しいやり方やポイントをご紹介していきたいと思います！
まずやり方は、
レモン水の約3分の1を口に含み、舌全体にレモン水が広がるように口や舌を動かしていきます。
レモン水を口に含んだら、唇を閉じて両方の頬を縮めたり膨らませたりして5秒間うがいをします。
次に、頭を後ろに傾けて口を少し開けがらがらうがいをします。レモン水が舌の奥の方にも広がるように、少し下顎を上に突き出して息を吐き出しながら5秒間行ってください。
終わったらレモン水を吐き出してください。
ここからは注意するポイントについてです。
1．レモン果汁は市販の果汁100％のものを使用してください。100％のものを使用すると味覚に対する効果が高まります。
2．レモンの濃度は5%前後にしてください。
濃くなってしまうと口の中が痛くなり、うがいをするのが苦痛になってしまいます。
逆に濃度が薄いと、味覚に対して効果が薄く苦味をあまり感じとれなくなり、食欲抑制の効果が下がってしまいます。
3．うがいをする時はレモン水を舌の奥に触れさせることを意識しましょう。苦味を感じる部分は舌の真ん中の奥にあるため、レモン水がそこに触れることによって苦味に敏感になりダイエット効果を高めることができます。
4．うがいは食事の約5分前に行いましょう。
舌が苦味に敏感になる時間はうがい後5分だと言われています。もし10分以上時間が空いてしまったらもう一度うがいを行いましょう。
5．口の中を綺麗にしたい時は、レモン水うがいをするのはやめましょう。
レモン水うがいの目的は味覚を変化させることです。口の汚れが気になる時は真水で洗うようにしましょう。真水の方が口の中を綺麗にしてくれます。
レモン水うがいはとても簡単で、気軽に作ることができます。体型が気になり始めてきた方や味覚を改善したいという方、うがいの習慣が身についている今、ぜひレモン水うがいを試して見てください！
投稿者
センター 北店
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