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カラダファクトリー センター北あいたい店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-11-14 22:19:30.0
- 夏よりも冬の朝起きるのがつらくなる原因
こんにちは！
冬の朝、『普段と同じ時間に目覚ましをかけているのになかなか起きられない。暖かい布団の中から抜け出せない。2度寝してしまう…』このような悩みを抱え、朝が辛いと感じる方は多いのではないでしょうか？
実は、寒さと睡眠の質は関係しており、寒さによって知らず知らずのうちに睡眠を障害されているのです。
冬になると朝起きるのが辛くなるのには、大きく３つ理由があります。
１．室温と適正温度の差
まずはみなさんが感じるように「寒い部屋よりも布団の中のほうが暖かくて快適である」ということです。
適温の環境から寒いところに行くことは、心理的にも身体的にも負担(ストレス)となります。
２．日照時間の短さ
人間は強い光の刺激で覚醒し、体内時計のズレを調整しています。
冬は夏よりも日の出の時刻が遅く、太陽光そのものも弱くなるため、日の光を浴びる時間が短いと覚醒を促進したり、感情を調節したりするセロトニンが減少し、脳の機能が低下し、身体が起きづらくなってしまいます。
３．体温の低下
寝ている間や寝起きは体温が低く、昼に向かって高くなり、夜は寝るために体温を下げます。したがって、人間の体温は昼間に一番高くなります。
しかし、冬は外気温が低いため、この体温調節がうまくいかないことがあります。そうなると、朝の体温はさらに低くなってしまい、起きるための体温に達しない事もあります。
また、冷え性の人ほど睡眠の質が低いことが分かっています。手足が冷えた状態だとうまく体温を逃がすことができず、十分に睡眠がとれなくなってしまうのです。十分な睡眠がとれなければ、当然、翌朝の目覚めも悪くなります。
投稿者
センター 北店
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