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カラダファクトリー センター北あいたい店のブログ
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投稿日：2023-01-13 22:49:36.0
- お菓子は体に悪い？
みなさんこんにちは！
テレビや映画、YouTubeなどを見ている時、お菓子を食べていることはありませんか？お菓子は甘いものからしょっぱい物までたくさんの種類がありますよね。一方でお菓子は不健康になるイメージもありますよね。本日は、お菓子がどのくらい体に悪いのかをご紹介します！
○お菓子が体に悪い理由
・急激に血糖値を上げてしまう
多くのお菓子は甘さを出すために、過剰に糖分を含んでいます。甘いお菓子を食べると血糖値が急上昇するため、
インスリンという血糖値を下げるホルモンが分泌されます。これにより体がだるく感じたり、眠気を感じる可能性があります。また、最近の研究では、このインスリンが脂肪の分解を抑制したり、細胞の老化を促すことが明らかになっています。このように、過剰に甘いお菓子は体への悪影響を及ぼす可能性があります。
・悪玉コレステロールを増加させる
甘いお菓子やポテトチップなどにはトランス脂肪酸が多く含まれます。このトランス脂肪酸は悪玉コレステロールを増やして、善玉コレステロールを減らしてしまいます。善玉コレステロールが少なくなると、余分なコレステロールが血管に入り込み、動脈効果の原因になります。動脈硬化は心臓病や糖尿病のリスクを高めます。お菓子を過剰に食べることで、生活習慣病を引き起こすリスクが高くなります。
・カロリーと栄養価のバランスが釣り合っていない
お菓子はカロリーが非常に高いです。その一方で、
食物繊維やビタミン、ミネラルはほとんど入ってません。ビタミン、ミネラルが入っていないにも関わらず、お菓子は油や砂糖が多く含まれているので、肌荒れやニキビなどが出来やすくなってしまいます。また、食物繊維が不足すると、腸内環境の悪化などを引き起こしかねません。お菓子は食べ過ぎることで体に悪影響が出てしまいます。お菓子を食べるときは注意して食べましょう。
お菓子って美味しいだけに罪な食べ物ですよね…。絶対に食べないのはストレスも溜まりやすくなるので、適度な量を取るようにしましょう。次回は、お菓子の代わりに食べるといいものをご紹介します！
投稿者
センター 北店
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