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加圧スタジオ トップランのブログ

ビューティー
投稿日:2022-09-14 09:39:25.0
炭水化物を減らして野菜を多くとる
炭水化物 (ご飯、パン、うどん、パスタ etc)
を減らして、お腹がすくので野菜を多くとる

体型を気にされて、このような食生活を送ってる方が多いのではないでしょうか?

野菜は栄養があるから沢山摂った方が良いというのは子供の頃から言われてるので、どおしてもその考え方が浸透してしまってます

野菜が良くないということではなくて、あくまで食事では、

三大栄養素
・炭水化物
・タンパク質
・脂質

が最優先される栄養素で、野菜から摂れるビタミン等は

五大栄養素
・炭水化物
・タンパク質
・脂質

・ビタミン 
・ミネラル

優先度で言えば三大栄養素の次になる五大栄養素になります。

つまりビタミンやミネラルより、炭水化物、タンパク質、脂質の栄養素の方が優先度が高いのです


なので、ダイエットでも野菜(ビタミン)ばかり摂らず、三大栄養素をしっかり摂りましょう
加圧スタジオ トップラン 椋木 礼
ご来店お待ちしております
トレーナー
椋木 礼ムクノキ レイ
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加圧スタジオ トップラン 椋木 礼

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