加圧スタジオ トップランのブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-25 12:03:00.0
- トレーナーの食生活 パート２
- 前回は私のここ数年の普段の食生活について書きました
今回は20年前まだ私が他のスポーツをしてて、筋肉が欲しいと当時のテレビや雑誌の情報を元に得た知識で摂ってた食事を紹介します
１週間毎日同じで、たしかこれを１年半ほど継続してたと思います
・朝食 ささみ５本とオレンジジュース１リットル
・昼食 ささみ５本とオレンジジュース１リットル
・間食 プロテイン たまに外食でラーメン
・夜食 ささみ５本とオレンジジュース１リットル
・スポーツ後 プロテイン
・就寝前 プロテイン
なぜささみを食べていたかと言うと、当時テレビであるスポーツ選手が毎日食べていると紹介されてて、その選手がムキムキだったので真似してました
ただ茹でただけのササミだったので臭みとパサパサな食感で喉を通らなかったので、オレンジジュースで飲み込んでたので、毎食１リットル飲んでましたね
この食生活で体はどう変わったかと言いますと、ムキムキにはならずお腹だけ出てきて、 、 、
太りました
これは体に悪い食生活ですね、栄養バランスが悪くて筋肉はつかないし無駄に太ります！
タンパク質過多で脂質が全く摂れてない、ビタミンミネラルや、炭水化物が少なすぎる
これは２０年近く前の私の食事ですが、現代風にするとサラダチキンにプロテインorプロテインバーといった感じです
しっかり3大栄養素をとって、健康的にダイエットまたは筋肉を付けていきたいですね
ご来店お待ちしております
トレーナー
椋木 礼ムクノキ レイ
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